trening sila

duzej masy na tym nie zrobisz...ale zawsze lepiej ćwiczyć, niz sie obijac http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm - luknij tam Co do siły - za prawdziwy trening pod katem poprawienia siły bedziesz mógł sie zabrac za jakies 2 latka Na poczatku sila idzie łatwo (tak jak masa) wiec trening masowy Ci styknie. O treningu w domku było [...]

Siemanko. Przedstawiam trening. Cel: MASA i SIŁA jak najszybciej. Jestem hm... można powiedzieć początkującym. Wiem że dieta to podstawa ale niemam jej, tylko tyle że jem dużo a szczególnie chleba i ziemniaków i sporo jajek szczególnie smażonych :) Najbardziej mi zależy na: pogrubieniu łydek i przedramion i poszerzeniu barków ale ćwiczę wszystko [...]

Zdeycduj się stary.Musisz wybrac masa,rzeźba,siła.Ja za ciebie nie wybiore bo to są już różne treningi.Napewno wiesz czego ci potrzeba.Czytaj to tam wszystko jest : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Z tego proponuje ci skorzystać też : http://www.sfd.pl/search.asp Najpierw proponowałbym trening obwodowy później dopiero właściwy. Planu Ci nie ułoże [...]

Radze jeszcze raz ułożyć sobie trening skoro na płaskiej robisz 8 serii. Przy takich wynikach nie robi się siły, bo w tym okresie siłą i tak będzie szła. Cykl typowo siłowy robi się kiedy człowiek ma już mase i jakieś tam wyniki i chce je poprawić.

[...] nie zależy mi na czasie mogę ćwiczyć przez 2 3 a nawet 5 lat żeby to osiągnąć, ale chcę ćwiczyć na sucho bez żadnych koksów, ewentualnie wspomóc się odrzywkami. Jaki plan treningowy proponujecie i co sądzicie o koktailach z allegro http://www.allegro.pl/show_item.php?item=51639660 . Siłownie mam własną wyposażoną w sprzęt nie najlepszy ale [...]

na low carb jestem od 2 tyg od pon biore zellbolan II (mono, glutam, tauryna) celem nie jest masa-nawodnienie tylko sila i chyba przede wszystkim zwiekszenie motywacji trening wyglada tak: pon klata + brzuch wt bieganie sr nogi + barki cz bieganie pt plecy + brzuch sob bic+tric w superseriach trening brzucha pn i pt: sklony na lawce skos+skrety [...]

no tak już prędzej. ogólnie rzecz biorąc ja polecam połączenie masa-siła tzn. robisz normalnie trening jak na mase z tym że w ostatnich seriach wykonujesz po 2-3 powtórzenia.

1. Naucz sie pisać. 2. Nikt Ci gotowca nie da, ani nie ułoży. 3. Samemu coś ułóż to my poprawimy 4. Nie zakładaj takich postów. 5. Od czego jest wyszukiwarka ? 6. Wysil sie troche, bo pewnie nie czytałeś atlasu ani nic i chcesz gotowca, tłumacząc się że nie rozumiesz jak ułożyć plan. 7. Zdecyduj się na co chcesz trening: RZEŹBA, MASA czy SIŁA.

trening pań nie roożni się niczym od treningu panoow - nie ma ćwiczeń "żeńskich" i "męskich", nie ma metod treningowych "żeńskich" i "męskich", nie ma zasad treningowych "żeńskich" i "męskich" etc.; roożnice mogą polegać na priorytetach treningowych -> zauważ, że hmm... z jakieś 75% [...]

Wlasnie ze nie robie Kiedys probowalem na ckd trening qazara z wieloma seriami, sila mi szybko spadala. A robi sie go po to zeby jak najwiecej glikogenu z miesni ubylo

ja bym polecał coś takiego.trenuje w ten sposób od 3mc i jestem bardzo zadowolony. Na początek trochę zasad. Są 2 bardzo ważne rzeczy w tym treningu, od których zależy czy zadziała. Pierwsza to przerwy miedzy seriami, które powinny trwać około 1,5 minuty, 2 to max:) 2 rzecz to systematyczność. Jeśli będziecie go robić raz w tygodniu to będzie [...]

Od 3mc ćwiczę wg poniższego planu i jestem wiecej niż zadowolony Na początek trochę zasad. Są 2 bardzo ważne rzeczy w tym treningu, od których zależy czy zadziała. Pierwsza to przerwy miedzy seriami, które powinny trwać około 1,5 minuty, 2 to max:) 2 rzecz to systematyczność. Jeśli będziecie go robić raz w tygodniu to będzie stanowczo za mało. [...]

a ja mam pytanko bo robie teraz trening typowo silowy i lykaam TCM w dni treningowe przed 4 i po 4 a w nietreningowe 4 kaps (2 tydzien cyklu ) i myslalem zeby przejsc na stala suplementacje tylko nie wiem czy da mi to lepsze efekty ?? a chce zrobic 1,5 miecha sila regeneracja z 3tyg i znowu 1,5 sila ?? czy mam dalej lykac jak lykam czy jednak [...]

[...] się „narcyzem" (rzadko ale występuje) 5. W wypadku braku rezultatów sięganie po koks Podsumowanie Uważam, że zamiast kulturystyki bardziej warto skupić się siłowni na treningu siłowym(teoretycznie element kulturystyki, ale ja wolę go wyodrębniać - nie mylić z trójbojem) oraz wytrzymałościowym. Do ćwiczeń siłowych możemy zaliczyć np. [...]

troche sie rozpisalem, to zeby zoobrazowac dakladnie moją sytuacje Kurcze juz sie niemoge doczekac az zaczne trenowac tym treningiem lub podobnym O MNIE: diete trzymam jako tako jem 6 posiłków dzienniew tym duzo bialka i same zdrowe tłuszcze. 184 wzrostu 75 kg akurat jestem "wyrzezbiony". na silownie chodze rok czasu 4 razy w tygodniu baralem raz [...]

[...] taka, ze ulica, to nie jest ring- tu nie ma zasad. Jezeli twoj przeciwnik bedize dobrze poslugiwal sie np nozem to prawdopodobnie wypatroszy Cie w 30 sekund. Nawet wazac 40 kg mniej od Ciebie. To moje zdanie. Inii moga miec inne. Generalnie przejdz sie na trening (pierwszy najczesciej bezplatny) i sam popatrz, czy Ci sie spoboba. Pozdrawiam.

[...] b/skóry 60 Oliwa z oliwek 10 Orzechy włoskie 10 Otręby pszenne 5 15:30 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 80 Oliwa z oliwek 5 Orzechy włoskie 5 Otręby pszenne 5 30 min po treningu : Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100 3 godziny pozniej: Mięso z piersi kurczaka b/skóry 70 Oliwa z oliwek 5 Lacznie: 1400kcal (nie czuje glodu po zadnym posilku, a [...]

[...] zycia powoli maleje siła i masa mięśniowa, ale właśnie jest jedno ale powyzsza regula dotyczy osób ktore nie podejmuja aktywnosci fizycznej. Przy odpowiednim i regularnym treningu moze jeszcze wystartujesz w debiutach kulturystycznych :)Pzreprowadzono wielokrotnie eksperymenty na grupie odob po 60 roku życia które w życiu nigdy nie ćwiczyły i [...]

2 numery wstecz KiF, trening Radka Słodkiewicza. Trening oparty na 1 max serii, cwiczylem tak 2 miesiace (jeden cykl) - masa lekko wzrosla, sila troche spadla - z kulturystycznego punktu widzenia (ksztaltowanie sylwetki) ok. Jak zadziala na Ciebie, nie wiem. Poczytaj tutaj, zakrześ próbowal (szczegolnie 5 str): http://www.sfd.pl/temat175515/

[...] 80%/3, 80%+2,5 kg/3, 80%+5kg/3 Wyciskanie wąskie x/10, x/8 x3serie Pompki poręcze x/10 x4serie Wyciąg Triceps x/10 razy 4 serie Dalej możesz zrobić barki nogi, przysiady 2 trening np. środa Wyciskanie 50%/6, 60%/5, 70%/3, 70%+2,5kg/3, 70%+5kg/3, 80%/1, 80%+2,5 kg/1, 80%+5kg/1 Wyciskanie dół x/10, x/8, x/6 razy dwie serie Rozpiętki mały ciężar [...]